家の中で筋トレを楽しもう！置き場所に困らないアイテムはどのようなものがあるのかな？
目次
新型コロナウイルスの問題で、外でジョギングする気になれない(*´Д｀)
仲間とおしゃべりしながら併走するのはちょっと不安。
たとえ１人で走っていても、
歩行者や自転車とすれ違うこともあるし、
感染リスクは避けられません。
だったら家で筋トレでもする方が安心！
特に男性がダイエットするなら、
ジョギングなどの有酸素運動するよりも、
筋トレをして基礎代謝を上げたほうが効率がいいという話も聞きます。
でも普通に腕立て伏せや腹筋運動するのって面白みがないし、たぶん続かん(*_*)
なんか良さげな筋トレの道具ないだろうか？
道具の力を借りて、楽しく効率的よく筋トレしたいですよね！
しかし道具の置き場所の確保も重要。
例えば、大きなバランスボール、ベンチプレス、そんなのが狭い部屋に常時置いてあったら、
ちょっとねぇ・・・。
新型コロナの影響で、運動不足を感じる人続出！
運動不足で肥満体型になると、
なおさら運動することがおっくうになっていきます。
このような負のスパイラルに陥らないよう、気を付けましょう！
不規則な生活習慣と運動不足→基礎代謝が低くなり、筋肉量も低下。確実に太りますね。#生活習慣 #運動不足 #太る
— follow_tomo (@fallow_tanuma) April 8, 2020
外出自粛で運動不足🏃🏃♀️🏃♂️
— あすか (@asuka_shiina) April 9, 2020
人の少ない所での体操やランニング程度は問題ないってテレビで言ってたけど、わざわざそこまで車で出かけるのもなぁ😅#女装 #運動不足 #コロナ #外出自粛 pic.twitter.com/XJlMeswCxg
買い物に出ようと思ってはいるものの、普通に動くという事すらままならないコロナ騒動の最近は超絶運動不足気味。歩いて買い物に行こうかと思ってたら、空模様が怪しくなってきた。#外出自粛 #運動不足 #基礎代謝
— 膝蝙蝠 (@BatsKnee) April 11, 2020
腕立て伏せにプッシュアップバー！
自宅で出来る筋トレの定番「腕立て伏せ」。
プッシュアップバーは、腕立て伏せのお供として大人気。
普通に腕立て伏せするよりも深く腕立て伏せができる（手が床よりも高い位置になるので）し、
手首を痛めることもたぶんない。
使い方ひとつで、腕だけでなく、腹筋や背筋などあらゆる筋肉を鍛えるのに使えるようですよ！
握力はいつでも気楽に鍛えられる！
ハンドグリップはちょっとした時間の合間に気軽に使えますよね！
ダイエットには直接は繋がりにくいかもしれませんが、
握力を鍛えることで他の筋トレにも取り組みやすくなるかも！？
手は疲れるけど、掌に気持ちいい刺激がはいるので、
手のひらマッサージも兼ねてるような気がします(*´▽｀*)
バランスボードでバランス感覚を養う！
バランス感覚の強化と脚を鍛えることができそうな製品といえばバランスボード。
この上に長い時間立てるようになれば、
揺れる電車の中でつり革を持たずに余裕で立っていられるかも！
厚み１０ｃｍ、直径４０ｃｍしかないので、
部屋の片隅や家具のすき間なんかに収納できそうなのが素晴らしい♪
テレビ見ながら楽しめるのもいいですね！
腹筋ローラーで効率的に鍛えよう！
本当で腹筋を鍛えたいなら腹筋ローラー一択！？
腹筋だけでなく、腕や背筋にも効くんだとか。
これが継続できれば腹筋バッキバキになりそう！
ローラー軸の長さ２５．８ｃｍ、ローラーの直径１８．５ｃｍ程度なので、
置き場所に困ることもほとんどない。
バックに入れて持ち運ぶときなどは、分解できるのも嬉しい。
一家に一台レベル！？
まとめ
あとは毎日自転車に乗ってるので大丈夫かな！？
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久しぶりに３本ローラーに乗ると怖かった件。乗る頻度を増やした方がいいね！
