めちゃ早い、凄く安い、栄養も考えたダイエット食をご紹介致します。

 

 

世間ではトレーナーに指導してもらう類のダイエットが、

一部の方々の間で流行っていますよね。

でも私ははっきり言って無理。

なんといってもそれは、コスパが悪いと思うのです。

そのトレーニングをやめちゃった途端リバウンドするかもしれないのに、

数万~何十万円も払う気がしません。時間も奪われちゃいます。

私は、食事を無理のない範囲で低カロリーに落とすことが最良だと思うのです。

いきなり大幅に体重を落とすのではなく、じわじわとです。

1カ月で10kg減なんて目指すのは、

ちょっと厳しいと思うし体にも悪そうですよね。

人にもよりますけど、じわじわと1年で5kg減で十分だと思います。

1カ月あたり約417g減です。なんだか簡単そうでしょ?

いままでの食事を低カロリーにする基本は、

炭水化物であるご飯を豆腐に替えるのが最も簡単な方法だと思っております。

でも、替えるのはランチのみです。

夕飯はがっつり食べ過ぎなければ良いのです。
まぁ普通に食べましょう♪

私のダイエットランチのポイントとして下記の3つを挙げておきます。

①火や電気を使った調理をしない。

②できるだけ安く。

③食事にできるだけ変化をつける。

 

といった感じです。

では実際の私のダイエットの為のランチの一例をご紹介致します。

じゃーん!!

地元のドラッグストアで購入しました。

納豆、人参、豆腐は見れば分かると思います。右上のものはゆずごしょうです。

ゆずごしょうは何にでも合いますから、お勧めですよ。

ちなみに1ビン60g 268円(税込み)でした。

食べ方は、いたってシンプル。

まず豆腐に納豆1パックをどーんと載せ・・・ビジュアル的にいけてないので省略します。

ゆずごしょうは人参にぬりぬりします。

なんか工作みたいになりましたが・・・。

このとき納豆は3パック全て食べ、人参は1本でお腹いっぱいでした。

ゆずごしょうを付けると、人参がとても美味しいです♪

そのままだとちょっとねぇ。だって「私は馬かウサギかよ」って思いますもん。

このときのランチの費用なんですが、

ソフト豆腐       19円

納豆で朝ごはん3パック  59円

人参1本あたり     35円

ゆずごしょう約6gぐらい   27円

合計         140円

(すべて税込みです。)

 

お昼に食べたのですが、18:00過ぎても空腹感は感じませんでしたよ。

腹持ちも優秀です。

今回のポイントは野菜に人参を選んだことです。人参は洗わなくていいからです。

土を落とすために既に機械で洗ってあります。たぶん大丈夫です。たぶん・・・。

今回は以上です。

また次回もダイエット食をご紹介していきたいと思いますので、

今後とも宜しくお願いいたします!

豆腐ダイエットは大正解!毎日食べれば軽くなる!!

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