ダイエットランチメニューを考えてみよう!!~いわし味付~
「豆腐」に「缶詰のいわし」を載せる!
今回のメニューはダイエットメニューとしてはカロリー高めかもしれません。でもコスパは抜群!!

ポテトサラダが結構カロリー高いかな。でもいいんです。食べたいもの食べましょう♪
主役はいわし味付。「味付いわし」ではないですよ!(どっちでもええやん)
いわしの栄養価が高いことは知られてますが、
ビタミンなんたらやDHAが含まれていて・・・どーのこーの、難しいですね!
とりあえず体に良さそうってことでチョイスです。
たんぱく質15.4gが光る!!が、何かやばい物質が入ってるかも!
缶詰を毎日食べるのは抵抗ありますね。週2、3回ぐらいにしとこうか。
さっそくお約束の盛り付けです。

木綿豆腐といわし味付のコラボレーション。いわしから滴る調味料が木綿豆腐に襲いかかる。
今回缶詰の残り汁は使いませんでした。カロリーを抑える作戦です。
でも栄養たっぷりかもしれませんので飲みたい方はどうぞ!
ポテトサラダも便利すぎる!
続きましてポテトサラダ!!

じゃがいもの他に、たまねぎやにんじんも入ってるのが良いですね!
マヨネーズも多いのでカロリーは高めですが、やっぱりポテトサラダは美味しいです。
今回のカロリーと価格を表にしてみました。

いわし味付の残り汁を使ってませんので、実際はこれよりもカロリーは少なくなってるはずです。
それでもお腹いっぱいになりました!
それにたったの合計267円ですから。
節約も成功!!
今回はここまで☆彡
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