飲み込む時に痛い！！扁桃腺ってなぜ腫れるの？ランナーは体調管理に気を付けよう。

私は比較的、「喉や気管支が弱い」と思ってるのですが、

今回結構ひどい扁桃炎になりました。

 

今後は酷くなる前に、

しっかりと早めの対策をとろうと思って、

この記事を書きました。

 

ほぼ自分の為の記事ですが、

読んでくださった方のお役に立てれば幸いです。

 

そういえば、

女優の今田美桜さんも扁桃腺が腫れやすく、３か月に1回も腫れるんだとか！！

それはいくらなんでも腫れすぎですよね・・・。

 

今田美桜 – Wikipedia

 

その他、扁桃炎に関する分かりやすい記事はこちらをご覧ください⇒

扁桃腺（へんとうせん）が腫れて炎症を起こす扁桃炎（扁桃腺炎）とは？症状や治し方を解説

 

熱が長引いた経緯はこれだ！

 

腰が痛い中、１２月にマラソン大会に出場しました。

ジョギングすると神経に響くような嫌な痛み。

 

まともに走れる状態ではない。

DNSしようか直前まで悩んだ挙句、

とりあえずスタート。

 

ゆっくりスタートしてみると、

走ってるうちに、だんだん痛みを感じなくなってきました。

 

体が温まってきたこともあるのですが、

自然と上下動が少ない（腰に負担がかかりにくい）フォームになってたのかもしれません。

 

どうにかゴール。

やっぱり腰が痛い。

 

たいていなら、大会の翌日は筋肉痛が残ってるぐらいで、

体力的には回復傾向になるはず。

 

ところが２～３日経っても疲労感が抜けません。

とにかく、体がだるい。

 

それでも、「頑張りすぎただけだろう」と思って、

薬を飲んだりせず、普段通りの生活。

 

毎日、温かいコーヒーを何杯も飲む。

 

大会終わって５日目あたりから喉の痛みがでました。

ここで初めて熱を測る。

39℃超えていました。

 

それでもなんだかんだ理由つけて病院には行かず。

 

 

倦怠感の中、普段通り自転車で職場へ行ってました。

とにかくだるい。

だるいけど、ブルべで学んだ「だらだらサイクリング」。

こういう時に役に立ちます。

 

長距離自転車イベント「ブルベ(Brevet )」の基礎知識と参加方法

 

でも、家へ帰ると早めに寝るようにはしてました。

ブログもお休み。

家事をしたあと何もやる気が起きません。

寝るだけ。

 

ただこの頃は腰の痛みはほとんど無くなってました。

ジョギングもやめてましたからね。

 

 

 

熱がでて一週間、

熱と喉の痛みが自力で治りそうもないので、

病院へ行きました。

 

のどの痛みが出る前に生活習慣を見直そう！

 

喉の痛みが出たときに、

コーヒーをやめて温かい生姜湯を飲みたくなったことがありました。

 

実際に飲んでから本格的に喉の調子が悪くなったので、

生姜湯などを飲みたくなった時は、

すでに手遅れなのかもしれません。

 

生姜湯そのものは、体に良いと思います。

しかし熱い生姜湯が喉にダイレクトに当たるような飲み方をすると、

よけい酷くなると思います。

ある程度冷まして飲んだ方が良さそう。

 

【古来の知恵は伊達じゃない】生姜湯は健康にも美容にも‼

 

今回思い当たる、良くなかったことをまとめました。

 

①普段からコーヒーを飲みすぎ。

②夜のジョギングの後にポケGOをプレイして体を冷やしたことがあった。

③喉が痛いときに、キムチを食べた。

④熱を測るのが遅かった。

⑤病院へ行くのが遅い。

口の中の乾燥に注意！

 

朝起きると、舌を中心に口の中がめっちゃ乾燥してることがありました。

これは絶対に良くないと思います。

乾燥の季節、寝る時はマスクをした方が良さそうです。

 

寝ている間のマスク、意外な効果

 

しっかりと栄養をとろう！

 

普段から栄養面は気を使ってるつもりだったのですが、

血液検査をしたら鉄分が少ないことが分かりました。

 

ランニングを続けていたので、

鉄分が減ってたのでしょう。

貧血予防、激しい運動後には「鉄分」を

まとめ

 

コーヒーは喉に良くない！！！

今回の件で、コーヒー嫌いになりました(笑)

 

お茶か水にします。

 

乾燥の季節、寝る時はマスクを！！

 

ランニングを続けてる時は鉄分を意識して取ったほうが良い。

 

今後は、熱が３日以上続いたら病院へ行こう(*´Д｀)