めちゃ早い、凄く安い、栄養も考えたダイエット食をご紹介！
目次
食費を抑えないと家計が苦しい。ダイエットもしたい。
そんな方は私だけではないはず。
今回はできるだけ手っ取り早く安く抑えられる食事を考えてみました。
参考になれば幸いです。
スポーツジムに通うのはもったいない！
世間ではトレーナーに指導してもらう類のダイエットが、
一部の方々の間で流行っていますよね。
でも私ははっきり言って無理。
なんといってもそれは、コスパが悪いと思うのです。
そのトレーニングをやめちゃった途端リバウンドするかもしれないのに、
数万～何十万円も払う気がしません。時間も奪われちゃいます。
もちろん余裕がある方は良いと思いますよ！
一気に体重を落とすのではなく、長期的に考える！
一気に体重を落とすのは体に悪いし、現実的に無理。
食事内容を無理のない範囲で低カロリーに落とすことが最良ではないでしょうか。
ダイエットの目標も一か月で10kg減とか無理無理。
もともとの体形にもよりますけど、じわじわと１年で5ｋｇ減で十分だと思います。
１カ月あたり約４１７ｇ減です。
なんだか簡単そうでしょ？
安く手っ取り早く食事をとりたい。おまけに栄養も
単純に食事を減らすのは良くない。
栄養はしっかり取らなきゃダメです。
栄養をとりつつ、素早く食事の用意ができれば素晴らしいですよね。
しかも安く。
さてどうする？
ご飯を豆腐に替える！
炭水化物である「ご飯」を「豆腐」に替えるのが最も簡単な方法だと思っております。
豆腐は物量があるものの、ほぼ水分。
たくさん食べても脂肪がつくことはないでしょう。
でも「ご飯」を「豆腐」に替えるのはランチのみです。
すべて豆腐に替えるのは危険ですよ。
炭水化物を極端に減らすと体調に異変が起きる可能性あります。
せめて夕食は普通にとりましょう。
もちろんガッツリ食べちゃダメですよ！
栄養も考えたダイエット食とは？
今回のダイエット食のコンセプトは、
①火や電気を使った調理をせず、素早く用意。
②できるだけ安く。
③栄養があるもの。
ということにしております。
では実際の私のダイエット食の一例をご紹介致します。
じゃーん！！
地元のドラッグストアで購入しました。
納豆、人参、豆腐は見れば分かると思います。右上のものはゆずごしょうです。
ゆずごしょうは何にでも合いますから、お勧めですよ。
ちなみに1ビン６０ｇ 268円（税込み）でした。
食べ方は、いたってシンプル。
まず豆腐に納豆１パックをどーんと載せ・・・ビジュアル的にいけてないので省略します。
ゆずごしょうは人参にぬりぬりします。（塗りすぎ注意）
なんか工作みたいになりましたが・・・。
このとき納豆は３パック全て食べ、人参は１本でお腹いっぱいでした。
ゆずごしょうを付けると、人参がとても美味しいです♪
そのままだとちょっと「私は馬かよ」って思いますもん。
このときのランチの費用なんですが、
ソフト豆腐 19円
納豆で朝ごはん３パック 59円
人参１本あたり 35円
ゆずごしょう約６ｇ 27円
合計 140円（税込）
（（注）この記事の情報は古くなっております。）
かなりローコスト！
まとめ
今回のダイエット食はお昼に食べたのですが、18：00過ぎても空腹感は感じませんでした。
腹持ちも良いです。ゆずごしょうが多かったのが原因かも。
今回のポイントは野菜に人参を選んだことですかね。
人参は他の野菜と違って、洗わなくていいので。
土を落とすために既に機械で洗ってあります。たぶん大丈夫です。たぶん・・・。
今回は以上です。
